ロコモって何ですか?

40㎝の台に.座って片脚で立ち上がる。

これができなければ移動機能の低下が始まったロコモ予備軍と考えられています。

骨や筋肉の量のピ-クは20代~30代。

骨や筋肉が弱っていると40代、50代くらいから体の衰えを感じ、体が思うように動かなくなってしまうと言われています。ロコモを防ぐには、毎日骨や筋肉に適度な負荷をかけて鍛えることが重要で、1日に10分、歩くだけでもいい、そしてもうひとつ大事なのは食事。

筋肉の.元になるたんぱく質、それに骨を強くするカルシゥムを食品から、しっかりと摂ることを心がけましょう。

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