冷え性をなんとかしたいけど

a0001_017604

寒く、冷えると人間の体は血管を収縮させて、熱を逃がさないようにします。

そうすると、手先や足先に熱が伝わりづらくなってしまう。これが冷え性です。

そして、熱を生み出す働きを担っているのが筋肉で、それが少ないと冷える原因にも、ちなみに、女性に冷え性が多いのは男性に比べて筋肉の量が少なく、熱を作りづらい身体と言われています。対策としては、筋肉を作るたんぱく質が豊富な食材を摂ること。筋肉は下半身に70%有るといわれています。ウォーキング、ジョギングやヨガなどで適度な運動をすること。お風呂はシャワーだけではなく肩まで浸かると血行が良くなり、体の末端まで熱が行き届くようになります。

◎食事や運動で筋肉を作り、熱を生みだしやすくするのが大切!

(体温が1℃上がると免疫力は30%、アップすると云われています)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です